Estrategias para disminuir tu cansancio mental

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Se acerca fin de año y para las emprendedoras es una época en donde los pendientes para cerrar el año pueden resultar abrumadores y llegamos al punto de exigirnos de más física y mentalmente para entregar todo. Si esto te pasa puedes terminar sintiendo un gran cansancio mental por lo que aquí te platico mas del tema. 

 

Cuando hablamos de cansancio mental, nos referimos al resultado de un estado de estrés constante, no es fácil encontrar el equilibrio entre nuestra vida laboral y personal. Pero cuando vivimos en este ritmo de vida podemos empezar a desajustarnos y presentar algunos síntomas que deterioran nuestra salud mental. 

 

En mi cuerpo: 

  • Empezamos a sentir mucha fatiga y no encontramos una razón en específico
  • Dolores de cabeza recurrentes 
  • Molestias musculares sin explicación aparente
  • Problemas para dormir: sentir que no descansas o comenzar a padecer insomnio

En mi mente:

  • Comenzamos a tener problemas de memoria o concentración
  • Nos cuesta trabajo poner atención 
  • Te cuesta trabajo mantenerte productiva o con los mismos resultados que antes

En mis emociones: 

  • Apatía. De pronto no te sientes motivada en tu día a día
  • Frustración. 
  • Te enojas con facilidad

 

¿Qué puedo hacer? 

 

  1. Practicar mindfulness. Estar en el presente nos ayuda a concentrarnos en ser más productivas y gestionar mejor nuestra energía.
  2. Reorganizar tus tiempos. Hay momentos en los que todo parece importante. Sin embargo, hay tiempo para todo pero no al mismo tiempo. 
  3. Permítete descansar. Todos necesitamos un break para recargar nuestras energías. 
  4. Trata de poner mas atención a tu cuerpo y a lo que necesitas en vez de a lo que te rodea.
  5. Recuerda que si sientes que no puedes tú sola busca ayuda con un profesional de la salud mental.

  Psic. Ana Cortés Márquez || 7224196736

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