En búsqueda del bienestar

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Si, así como la película de Will Smith, “En búsqueda de la felicidad” así pretendo dejarte un mensaje reflexivo, que te ayude a encontrar las respuestas para tu bienestar.

Empecemos por reconocer que el bienestar es el “estado de satisfacción personal, de comodidad y de confort que considera como positivos y/o adecuados aspectos como la salud o bienestar psico-biológico, el éxito social y económico, el éxito profesional, el placer personal, la alegría de vivir, la armonía consigo mismo y con el entorno”

Es por esa razón que no podemos descuidar ninguna de las dimensiones de nuestro ser y para ello te daré las siguientes recomendaciones definiendo la complejidad de cada una de ellas. 

1. Dimensión biológica 

Implica el cuidado de nuestro cuerpo, el funcionamiento de nuestro sistema nervioso central y las funciones básicas de autorregulación, que te permiten “funcionar” adecuadamente. La gestión emocional puede impactar directamente en la somatización de enfermedades nerviosas o fisiológicas como las alergias, el cáncer, la ansiedad, la depresión, entre otras; que impiden el desempeño natural y funcional de nuestro ser. 

Para ello te recomiendo: 

  • Cuidar de tus alimentos
  • Realizar actividades físicas
  • Chequeos y control médico regular
  • Asistencia y acompañamiento psicológico
2. Dimensión psicológica 

Involucra la autogestión emocional, la autoestima, los procesos de aprendizaje y memoria, la comunicación y desarrollo social. Sin embargo, esta dimensión es poco considerada como primordial, ya que la mayoría de las veces desarrollamos pensamientos distorsionados de la realidad que nos hacen pensar “que podemos con todo” o “que debemos ser fuertes” ante cualquier circunstancia, sin considerar que somos seres en constante cambio, y la evolución requiere de una conciencia plena de nuestras emociones, pensamientos y conductas. 

Para ello te recomiendo: 

  • Practicar el Mindfulness 
  • Meditar
  • Escribir
  • Recrearte
  • Mantenerte en constante aprendizaje 
  • Respetar y aceptar tus emociones, y tu propio espacio
  • Acompañamiento psicológico 
 3. Dimensión social 

Aunque en la dimensión anterior se menciona, existe un enfoque a los roles que desempeñamos constantemente y cómo la dinámica de tu entorno impacta en tu comportamiento, comunicación y desempeño con tus familiares, amigos, parejas, compañeros y comunidad en general. 

Para cuidar este aspecto de tu salud te recomiendo: 

  • Practicar la comunicación asertiva 
  • Respetar y comprometerte en tiempo para compartir con tus seres queridos
  • Involucrarte en actividades de responsabilidad y compromiso social 
  • Acompañamiento psicológico 
4. Dimensión ambiental 

Nuestra energía vital y nuestra relación con el medio ambiente, es una de las actividades que nos pueden brindar un estado de plenitud, ya que por medio de la naturaleza podemos apoyarnos en cuidar nuestra respiración, conectar emocionalmente, crear nuevas estrategias de acción e incrementar el estado de independencia y control emocional. 

Las actividades que te puedo recomendar son: 

  • Participar en voluntariados del cuidado y protección del medio ambiente 
  • Actividades que involucren el respeto y limpieza de tu vivienda, lugar de trabajo, ciudad y/o país 
  • Asistir a los campamentos 
  • Realizar ejercicios al aire libre 
  • Acompañamiento psicológico 

Como puedes ver, en cada una de las recomendaciones te menciono el acompañamiento psicológico, ¿sabes por qué? 

Sencillamente porque el psicólogo tendrá las herramientas y conocimientos para comprender, aceptar, respetarte, apoyarte e impulsarte a un único objetivo en común: ¡Tu bienestar!

Y tú, ¿ya has comenzado a cuidar de tu salud, relaciones y medio ambiente?

María Alejandra Ruiz Bohórquez | @psicologaaleruiz | WhatsApp +52 1 55 8035 3158

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